跑步是高效的有氧运动,可以帮助燃烧脂肪,促进减肥。
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跑步是高效的有氧运动,可以帮助燃烧脂肪,促进减肥。
瑜伽能增强柔韧性和核心力量,有助于改善体态。
保持规律运动习惯,并搭配合理饮食和作息。
缺乏运动可能导致焦虑、抑郁和压力增加。
减脂偏向有氧+全身训练,增肌则侧重力量训练。
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